فقاعات تخفيف التوتر
أحيانًا أفضل طريقة تتعامل فيها مع القلق هي بشوية إلهاء ولعب.
كيف بيشتغل تخفيف التوتر باللمس
التحفيز اللمسي عن طريق حركات الفرقعة المتكررة بيعطي رد فعل حسي فوري بيساعد يوجه طاقة القلق لشي تاني. صوت "الفرقعة" الممتع والإحساس الجسدي بيشغلوا جهازك العصبي بنشاط هادي ومركّز.
العلم ورا تخفيف التوتر باللمس
أدوات التهدئة اللمسية متل طابات التوتر بتقلل القلق بنسبة 15% عند مرضى غسيل الكلى بعد أربع أسابيع. طرق التعديل الحسي، متل فرقعة الفقاعات، بتقلل مستويات الضيق بنسبة 20% بأماكن الصحة النفسية، وهاد بيساعد يحسن التنظيم الذاتي تحت الضغط.
طرق التعديل الحسي، متل فرقعة الفقاعات، بتقلل مستويات الضيق بنسبة 20% بأماكن الصحة النفسية. الأجهزة الحسية بتحسن التنظيم الذاتي تحت الضغط، متل ما بيظهر من استقرار دقات القلب بالمهام المعملية.
عند البالغين المصابين بـ ADHD، الحركة بتساعد على استمرار الانتباه، مع زيادة 12% بالأداء. أهالي الأطفال المصابين بالتوحد بيقيموا هي الأدوات على إنها مفيدة للتركيز بنسبة 25% أكتر من المجموعات العادية.
البيانات الأولية بتقول إن ألعاب الفرقعة بتحسن التحكم الحركي الدقيق على المدى القصير بنسبة 10%. أدوات التهدئة اللمسية متل طابات التوتر بتقلل القلق بنسبة 15% عند مرضى غسيل الكلى بعد أربع أسابيع.
إيمتى تستخدمه
- وقت لحظات القلق لما تحتاج تشتيت فوري
- لما تحس بتململ أو حركة زيادة
- وقت المكالمات التليفونية أو فترات الانتظار
- كإعادة ضبط سريعة للتوتر بين المهام
شو رح تلاحظ
- رد فعل لمسي ممتع وفوري
- طاقة التململ والحركة الزيادة قلت
- تحسن التركيز وقت المهام المتكررة
- تخفيف سريع للتوتر عن طريق الفرقعة بتركيز
نصايح لأحسن نتايج
ركز على الإحساس وصوت كل فرقعة بدل ما تستعجل.
استخدمه لجلسات قصيرة من 2-5 دقايق لتتجنب التحفيز الزائد.
انتبه لمستوى الصوت بالأماكن الهادية أو المساحات المشتركة.
جرّب هذي بعدها
كمّل تمرينك مع هالتقنيات التكميلية: