أنماط تنفس خطوة بخطوة تبطئ دقات قلبك وتخفف الشد.

صور ذهنية موجهة تاخذك لبيئات هادية عشان تقلل التوتر والقلق.

تقنية وعي ذهني تساعدك تميز أفكار القلق على إنها أحداث مؤقتة، مو حقايق.